Realinear ✨

¡Hola! ¿Qué tal estás? ¿Qué has hecho este finde que te ha hecho ilusión?

What has been the highlight of your weekend?

Para, ¡piénsatelo! Os lo he contado varias veces, pero llevo años apuntado todos los días mi “highlight del día”. Surgió en la uni a raíz de una broma de una amiga – era una manera de hablar con la gente en un bar o quién sea y empezar una conversación, y cuando me gradué echaba de menos a esta amiga y sus preguntas raras, y empecé a apuntar el mio todos los días. Lo hacia antes de la moda de la gratitud y el journaling pero me cambió totalmente mi manera de ver mis días, y ahora veo claramente el impacto que puede tener la gratitud en tu salud mental, tu confianza y tu actitud hacia todo.

Siempre hay algo bonito en tu día, por lo grande o el pequeño que sea.

Algunos de los míos de esta semana:

• Que un nuevo amigo me trae el desayuno de Alma Nomad

• Correr por el río por la tarde, terminar a “golden hour” y sentarme 5 minutos para disfrutarlo

• Cañas con un amigo un viernes por la tarde riéndonos y poniéndonos al día

• Planes de mucho arte este finde que me hacen ilusión

Esta semana tengo la cabeza en el nuevo curso. Yo soy más de enero en cuanto a objetivos, pero me he dejado fluir este año – no me he puesto mucha presión en cuanto a logros, el futuro, ambiciones, he querido vivir en el presente, tener mucha paciencia, y estar feliz con lo que necesito ahora mismo.

Sin embargo, ahora toca poner un poco más foco en donde voy y qué necesito para llegar a donde quiero llegar en esta vida. ¿Y tú? ¿Qué objetivos tienes y qué vas a hacer con el resto del 2024 para cumplirlos? 

Hoy te cuento algunas herramientas que uso y que puedes probar para conectar y realinear contigo mismo, reflexionar y tener tus objetivos y deseos más claros✨

Herramientas que me han ayudado

Brain dump: cuando tienes ansiedad, te sientes que algo no esté bien y no sabes porque, apúntate todo. Sácalo de tu cabeza y ponlo en papel. Sin lógica, sin juzgar, sin esconder nada, escríbelo. Si te despiertas por la noche y no puedes dormir, te calmará a mente. Si lo haces antes, evitarás perder horas de sueño. Además te ayudará con mi siguiente punto.

Hazte las preguntas difíciles: cómo vas a saber qué hacer con tus preocupaciones si no sabes qué quieres? Pregúntate ¿porqué? también. La preocupación o emoción tiene un motivo válido o no? Realmente tiene tanta importancia o no? Preguntas que me hago esta semana y estoy intentando contestar (entre muchas otras):

• What is making me uncomfortable right now?

• Generally speaking: what goals do I want to achieve in my life? In what time frame?

• What am I proud of that I have achieved?

• What am I proud of that I am doing currently?

• What insecurities do I have, why?

Value audit: ¿Cuáles son tus valores? Jay Shetty habló de esto en su entrevista con Dr Rangan Chatterjee en Feel Better, Live More: “In order to live our most authentic life we need to figure out our own identity and true values. Jay Shetty explains how his values audit exercise can help you live the life you really want.” Descúbrelo aquí y escucha el episodio entero aquí.

Plan de acción: una vez que tengas tus necesidades, deseos, ambiciones claros. Hazte un plan. Con acciones concretas. Y pon manos a la obra.

Mis favoritos últimamente

• Lululemon: necesito comprar este pantalón corto y NUNCA lo tienen en stock en España. Quiero correr la maratón en ello y tengo todos los alerts puestos para comprarlo en cuanto pueda. El que siempre llevo es el Speed Up, AMO, pero para maratón quiero más bolsillos y me gusta más ir en biker.

• Televisión: Only Murders in the Building. No paro de verlo. Voy por la tercera temporada, no requiere mucha concentración, es de estas programas “feel-good” que te acompañan entre semana, te enganchan y te diviertan. Voy por la tercera temporada y The Guardian ha descrito la cuarta como “Perfect television”.

• Food: el pan de semillas de Panic sigue siendo mi favorito del mundo entero. Años llevo comprando este pan, desde que lo descubrí en el 2015. Algo que podemos agradecer a mi ex amigas 😉 Ahora lo compro de su puesto en el Mercado de Chamberi al salir del gym, pero antes siempre iba a la panadería en San Bernardo.

Muchas gracias como siempre por leerme! Y por entender que una necesita un descanso de vez en cuando. Si tienes preguntas o temas que quieres que incluya en la newsletter, escríbeme, que siempre quiero saber de vosotros! 💖

Besos, Amy xxx